Les bienfaits de la marche associée à une bonne santé respiratoire et aux vertus de l'eau de mer.

Découvrer la marche en océan et la marche sur la plage.

L'océan nous impose des horaires de marées, par conséquent, vous distinguerez deux activités dans cette nouvelle discipline :

• la marche en océan
• la marche sur la plage

2 activités naturelles pour :

• prévenir l'ankylose et l'ostéoporose
• développer la force musculaire
• augmenter le débit cardiaque
• régulariser la tension artérielle
• stimuler l'immunité anti-infectieuse (si importante en entrée d'hiver)

Ajoutons que la fraîcheur de l'eau favorisera le retour veineux et augmentera la dépense énergétique réduisant durablement les réserves lipidiques. Enfin, grâce aux exercices de respiration, nous lutterons contre l'obstruction nasale et le stress du quotidien.

Déroulement des séances

La marche sur la plage

• Marche rapide sur le sable sec sur la distance de 1800 mètres
• 15 minutes d'exercices de respiration face à l'océan
• Retour soutenu, petits pas, fréquence élevée
• Tenue conseillée : survêtement + tennis ou chaussures de marche + veste chaude pour le haut du corps + serviette
• Dates : 31/03, 14/04, 28/04, 12/05, 26/05

La marche en océan

• Marche active sur 800 mètres pour atteindre la plage
• 30 minutes de différents exercices de marche dans l'eau de mer à hauteur des genoux
• Retour à pas allongés
• Tenue conseillée : short ou caleçon lycra sous le survêtement + chaussures aquatiques type bottillon néoprène + veste chaude pour le haut du corps + serviette
• Dates :24/03, 07/04, 21/04, 05/05, 19/05, 02/06, 09/06, 16/06, 23/06

Nous vous accueillons tous les mercredis à 10h30. Rendez-vous aux vestiaires de la Thalasso La Rochelle Sud !