Léger et bien dans l'eau

La piscine est une activité accessible et adaptable à tous les âges et toutes les conditions physiques.

Depuis Archimède, on sait que tout le corps plongé dans un liquide se fatigue moins lorsqu'il fait des exercices. Dans l'eau, le corps ne pèse plus que le quart de son poids. Se rendre à la piscine constitue donc un bon moyen de pratiquer des exercices physiques en douceur et efficacement. Une demi-heure de gymnastique dans l'eau correspond à une dépense de près de 600 calories. Les activités de piscine sont accessibles à tous parce qu'elles ménagent les muscles et les articulations. Les personnes en sur-poids qui peinent à l'effort et qui ont perdu le goût du sport, pourront ainsi reprendre une activité physique de façon agréable.

Bouger avec aisance !

L'aquagym a été inventée en France il y a une quinzaine d'années, lorsque des entraîneurs sportifs ont imaginer transposer en milieu aquatique certains exercices de gymnastique terrestre. Plus douce pour les articulations, favorable au développement de l'endurance (notamment cardiaque), améliorant la circulation sanguine grâce à l'effet massant de l'eau, elle sollicite tous les muscles et permet un bon travail des abdominaux, des fessiers, des mollets. Dans l'eau, on peut bouger, s'étirer avec aisance. S'il est possible de pratiquer toutes les activités physiques dans n'importe quel environnement aquatique, il est préférable de le faire dans une eau dont la température avoisine les 30° (l'eau de mer de la Thalasso est à 32°). Cette température favorise le relâchement musculaire. A moins de se rendre aux Antilles deux fois par semaine, la piscine reste encore le meilleur endroit pour pratiquer. De plus, c'est un lieu accessible, quelle que soit la météo. Il existe presque toujours une piscine à proximité, pour peu que l'on habite dans une agglomération d'une certaine importance. Celle-ci offre souvent, dans la journée, des créneaux horaires qui permettent d'éviter les groupes scolaires, les centres de loisirs ou les clubs sportifs à l'entraînement.

Un équipement simple et pratique

La piscine est un lieu accueillant présentant toutes les garanties de sécurité, d'hygiène et de confort. Il n'est cependant pas inutile de prévoir un certain équipement. Tout d'abord, le maillot de bain qui doit être confortable tout en respectant les règles d'hygiène. Ensuite, il faut préférer des équipements "de sport" à des vêtements plus "mode". Prévoir des "claquettes" ou des "tongs" qui permettront d'éviter le dérapage sur un sol qui, par nature, est susceptible d'être mouillé. Une grande serviette pour se sécher et un peignoir de bain peuvent également s'avérer de bons accessoires contre la sensation de froid au sortir de l'eau. Enfin, un bonnet de bain sera bienvenu pour celles et ceux qui n'aiment pas avoir les cheveux mouillés. Il est d'ailleurs obligatoire à la Thalasso La Rochelle Sud.

Tous les exercices doivent faire l'objet d'un conseil et d'un accompagnement d'une personne compétente, afin d'adapter les gestes aux besoins de chacun. Consulter son médecin ou les éducateurs sportifs qui sont compétents. La plupart des exercices d'aquagym se font en appui au bord du bassin ou en ayant de l'eau jusqu'aux épaules. Ils peuvent se pratiquer seul ou à deux. Aucun matériel particulier n'est indispensable, excepté une planche en mousse ou, parfois, des "frites" (longs cylindres en mousse).